Nordic Walking a odchudzanie
Nordic Walking – czyli marsz z kijkami to jeden z najlepszych treningów dla osób z nadwagą i otyłością. Wykorzystanie kijków jest doskonałym sposobem na odciążenie stawów i kręgosłupa oraz utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Ponadto praca ramion aktywuje dodatkowo mięśnie obręczy barkowej które w czasie zwykłego marszu lub biegu nie pracują tak intensywnie. Dzięki temu spalamy więcej kalorii, poprawiamy kondycję i modelujemy sylwetkę. Kolejnym atutem jest ruch na świeżym powietrzu, zwiększamy tutaj pobór tlenu a dotleniony organizm lepiej spala tkankę tłuszczową.
Nie możemy jednak zapomnieć o podstawowej zasadzie treningu aerobowego. Aby nastąpił proces spalania tkanki tłuszczowej nasze tętno powinno wahać się w przedziale 60-70% naszego HRmax (tętno maksymalne).
Prostota, łatwość i bezpieczeństwo Nordic Walking powoduje że uczestnikami tej formy ruchu są osoby w różnym wieku i o różnej kondycji fizycznej. Marsze z kijkami możemy uprawiać w każdym klimacie, w dowolnym terenie, na wszystkich nawierzchniach i co ważne przez cały rok!
Nie możemy jednak zapomnieć o podstawowej zasadzie treningu aerobowego. Aby nastąpił proces spalania tkanki tłuszczowej nasze tętno powinno wahać się w przedziale 60-70% naszego HRmax (tętno maksymalne).
Prostota, łatwość i bezpieczeństwo Nordic Walking powoduje że uczestnikami tej formy ruchu są osoby w różnym wieku i o różnej kondycji fizycznej. Marsze z kijkami możemy uprawiać w każdym klimacie, w dowolnym terenie, na wszystkich nawierzchniach i co ważne przez cały rok!
Wybieram Nordic Walking!
- Chodzenie z kijami jest o 30 - 40% bardziej efektywne od marszu bez kijów, spalamy więcej kalorii i szubciej chudniemy.
- Dzięki kijkom odciążamy stawy i kręgosłup, dlatego sport ten jest przeznaczony dla osób z nadwagą, otyłością i problemami ortopedycznymi (np. bóle kolan, bioder, pleców, kręgosłupa).
- Stosując poprawną technikę Nordic Walking ćwiczymy i modelujemy 90% wszystkich mięśni, poprawiamy kondycję i koordynację.
- Podnosimy sprawność układu krążenia, wzmacniamy serce, poprawiamy kondycję.
- Poprzez obszerną pracę ramion rozluźniamy napięcie mięśni barków, szyi, grzbietu. Osoby pracujące za biurkiem, przy komputerach odczuwają w bardzo szybkim czasie korzyści płynące z tej formy aktywnego wypoczynku.
- Nordic Walking można nauczyć się niezwykle szybko, ponieważ bazuje na naturalnym sposobie poruszania się człowieka.
- Możemy tą formę ruchu uprawiać przez cały rok i na każdym terenie, plaża, las, góry, park.
